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年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【華陀扶元堂】珍品銀耳3包(60g-包)補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我【華陀扶元堂】珍品銀耳3包(60g-包)，我也決定吃完要再去買了。

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【華陀扶元堂】珍品銀耳3包(60g-包)的規格:



品牌名稱
劑型
  • 其他
適用族群
  • 全族群
禮盒包裝
  • 否
健食字號
  • 否
孕養調理推薦成份
  • 其他










品 名：珍品銀耳3包(60g/包)
成 分：白木耳
內 容 量：60公克±5%
保存期限：二年
有效日期：見標示(年/月/日)
保存方式：請置於陰涼乾燥處，避免陽光直射
注意事項：開封後，請冷藏
原 產 地：中國福建







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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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四維高中跆拳道校隊，訓練不間斷，暑期依然積極集訓，準備參加八月份「2017 年高雄國際跆拳道錦標賽」、「2017年高雄市海峽盃跆拳道邀請賽」。其中，甚至有國小二年級的許少軒與一年級的弟弟許少凱聞風而至，也到校與大哥哥、大姊姊一起接受教練廖緗縈的嚴格教導，深受矚目。四維高中教練廖緗縈調整許少軒的雙手刀動作，弟弟坐在楷梯上觀摩。記者范振和∕攝影 分享 facebook 廖緗縈畢業於台北市立體育學院，曾獲98年全國運動會拳中乙量級銅牌，99年即回到母校四維高中擔任跆拳道教練，指導的子弟兵中，有考上台市立市體育學院（現為台北市立大學）、彰化師範大學、國立體育學院等校技擊運動學系、體育系，期間，子弟兵陳志遠拿下全中運蠅量級銀牌、李岳潾踢出全中運重量級第四名等。 教練廖緗縈說，董事長黃英吉特別要求學生要懂得防身、健身，因而校方將跆拳納入必修課程，每周有一堂跆拳課，全校都要練跆拳，畢業前學生一定要擁有跆拳道四級級證，這是學校發展的重點項目，而她也一直戰戰兢兢指導技巧與武德，常應邀帶隊參加軍方、民間社團跆拳道表演。最近放暑假了，學校有21名拳道選手、4名國中應屆畢業生參加集訓，7月23日將到屏東縣大同高中移地訓練。其中，許少軒、許少凱是花蓮市家承跆拳道館學生，來自單親家庭，修車維生的父親擔心兄弟倆暑期無人照顧，也聽說四維高中落實跆拳道暑期訓練，因而拜託兩兄弟的指導教練吳庭宏引進同學廖緗縈代為管教。廖緗縈指出，李少軒、李少凱在吳庭宏指導下，已是二段高手，李少軒準備參加今年9月 「106年第24屆全國少年跆拳道錦標賽」，兄弟倆此次進階與大哥哥、大姊姊一起參加體能訓練，如跳繩、跳階梯、跑步衝刺等，也有技術訓練，如踢靶、護具、對打模式等，每天上午8時至10時、下午2時至5時，分兩時段集訓，中午在學休息、用餐。兩兄弟絕不偷懶，咬牙苦練，她認為假以時日，一定能為地方爭光。國小二年級學生許少軒（左一）與一年級的弟弟許少凱（左二）等人進行楷梯訓練。記者范振和∕攝影 分享 facebook 四維高中跆拳道選手暑期集訓，個個認真苦練。記者范振和∕攝影 分享 facebook













從智慧手機、通訊、車載資訊娛樂系統、物聯網到智慧城市的連結和記憶體需求，都少不了半導體，它雖非關鍵零件卻是不可或缺，也促成了大成長的動力。

【文／魏聖峰】

市場對一支蘋果iPhone8的預期，是今年蘋果和半導體股多頭的內涵，蘋果股價一度創下一五六?六五美元的歷史新高，資本市值衝上八千億美元，同期間費城半導體指數創下十六年新高。漲高的股價面臨獲利了結賣壓，近期半導體股跟著科技股股價大震盪，卻無法改變半導體產業長多的架構。

半導體將連三年成長

全球半導體去年營收平平，根據研究機構Gartner統計，二○一六年全球半導體營收達三三九六．八四億美元，年增率一．五％。就半導體的次產業來說，通訊端市場的成長和ＰＣ市場的衰退，讓半導體在這兩個次產業的產值相互抵消。無線通訊市場在智慧型手機與記憶體的帶動下，成長九．六％，但ＰＣ與平板電腦的半導體市場卻衰退八．三％。

關於一七年全球半導體產業的資本支出，Gartner預測將可成長二．九％，達到六九九億美元，預估產值可達三四○○億美元。該機構更預測，隨著大數據的運用、網路直播的普及化，會帶動無線網路寬頻需求的建置、５Ｇ將在二○一八年正式運作，並在二○二○年全面普及。預期全球半導體資本支出將連續三年保持成長，半導體產業的成長趨勢目前看來沒有改變。這樣趨勢的演變，帶動全球半導體股股價的漲勢。

今年來半導體產業的超級巨星當然要屬Nvidia了。今年來的股價漲幅四成，但從去年五月初大漲至今的累積漲幅超過三倍，非常凌厲。透過繪圖晶片的演算法，Nvidia成功發展出人工智慧（ＡＩ），並將ＡＩ的應用在自動駕駛系統以及雲端運算的大數據應用（詳見一九三八期，三九頁）。ＡＩ被市場強烈看好是未來的明星產業，也讓Nvidia在半導體類股中享有高達四九倍的高本益比。

不過，在費城半導體指數成分股中，享有最高本益比的是博通（AVGO）。現在的博通是一五年由安華高科技以三七○億美元收購博通，雖然存續公司以博通為名，但股價代碼仍保留安華高科技的AVGO，併購後公司的主導權也在AVGO。安華高科技原本的業務是生產通訊零件和網通設備，透過收購博通得以將通訊產品的上下游端整合，擴大原本AVGO的業務範圍。併購後博通的股價效應從去年十二月初起漲，近期股價不斷創新高，累積這段漲幅也達五成。

隨著網路直播和雲端運算對大數據需求強勁成長，臉書、亞馬遜、谷歌、微軟和無線電訊服務業者，必須因應網路影音龐大流量對網通設備和高倍數數據交換器等產品的需求，帶動對網通零件的成長是博通股價大漲的內涵。如同先前所述，未來三年市場對這類半導體資本支出需求會是不斷成長，對博通的長線業績有利。

網通第二、三大的Skyworks和Qorvo，今年的業績也蓬勃成長，今年來的股價漲幅都超過四成。二○二○年以前的５Ｇ通訊成為標準化前，產業對通訊設備的投資建置不會停止，對博通、Skyworks和Qorvo這類大型通訊半導體零件的營運成長有利，而且市占率越高者越有利。再者，雲端運算也成為企業降低企業營運成本的利基，不論是中小企業還是大型企業將資料內容建置在雲端系統上，可降低企業本身對儲存媒體的依賴，雲端運算業者還包維修費用，且企業客戶還能使用雲端運算業者所提供的ＩＰ。市場對雲端運算的需求只會成長，未來這類產業成長非常龐大，雲端業者每年必須大幅擴大設備支出，才能因為未來的市場需求，這也讓通訊用半導體產業蓬勃發展。（全文未完）

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